Mindfulness e independencia: Observación de los fuegos artificiales

“Es un país libre,” dicen. “Celebre nuestra independencia,” yo oyen.

Bien, soy todo para tener un partido, pero me pega que usted no tiene que ser un americano para apreciar la libertad, y hacer lo que me dicen no es la mejor manera de ejercitar independencia.

Así pues, déjenos amplían esa noción de la libertad apenas un pedacito, y la miran cómo podemos ser más enterados de los fuegos artificiales que se están encendiendo encima de nuestras mentes.

¿Qué fija de sus fuegos artificiales mentales? ¿Qué enciende sus cohetes personales de la botella?

Quizás es un animal doméstico simple peeve, como pequeños perros del bolso, o ensalada de Jello, o la gente que habla en sus teléfonos celulares demasiado en alta voz. Usted va quizá balístico cuando usted oye cierta canción. Tenemos a menudo reacciones extremas a las cosas relativamente de menor importancia basadas en nuestras propias pequeñas historias sobre ellas.

Usted excepto sus fuegos artificiales para las artículo-ediciones big-ticket tiene gusto quizá de guerra, de pobreza, de salud, y de la educación.

En su cabeza o en el cielo arriba, cuando esos fuegos artificiales comienzan a estallar, usted tiene dos opciones. Usted puede cualquiera:

1) Ululato/holler, ooh/ahh, silbido/palmada

- o

2) Reloj reservado

¿Qué USTED hace?

¿Cómo usted responde cuando aparece ese flash inicial? ¿Usted consigue alcanzado en el entusiasmo de él? ¿Es usted probable compartir su entusiasmo de una manera que sea ruidoso-o es usted más que es probable que mire en silencio? ¿Cuál es su TENDENCIA NATURAL?

En nombre de la libertad por todas partes, quisiera ofrecer esta extremidad a las que pueden ser convencidas de que el mindfulness requiere silencio: intento que hace ruido. Y a las que sean más probable hoot y holler, aquí es una sugerencia: sea reservado.

Es decir utilice los fuegos artificiales como oportunidad de liberarse de su patrón típico de la respuesta, y preste la atención a la novedad de ella. Después de todo, el mindfulness comienza cuando notamos algo nuevo. Así pues, en vez de centrarse en siempre encontrar algo conseguir emocionado alrededor, intento que pellizca su propia manera de reaccionar. Y entonces, reloj ESO.

Comience con las exhibiciones grandes, gloriosas en el cielo nocturno. Observe. Mírese. Haga lo que usted no haría normalmente.

Más adelante, intente la misma cosa con esos fuegos artificiales mentales. Observe. Mírese. Haga lo que usted no haría normalmente.

Y celebre su independencia.

La helada del talismán del maya es masajista de la mente en Portland, Oregon. A través de su compañía, entrenamiento del mundo real del Mindfulness, ella enseña a creativo y de gran alcance ojo-ancho-abra las alternativas en la meditación. Para suscribir a su publicación electrónica semanal libre, el masaje de la mente de viernes, visita por favor http://www.MassageYourMind.com