Πληροφορίες άσκησης

Πληροφορίες άσκησης

Πάρτε την άσκησή σας - χωρίς πραγματικά να ασκήσει


Με μερικές δευτερεύουσες ρυθμίσεις είναι δυνατό να αποκτηθεί η άσκηση που προτείνεται και να μην βγεί του τρόπου σας ή να μην ξοδεψει τα χρήματα στη γυμναστική! Πότε εσείς σκέφτεστε για την άσκηση, έχετε αναρωτηθεί πάντα πώς μπορείτε να την αρμόσετε στην ήδη πολυάσχολη ημέρα σας; Αυτός είναι τι διασχίζει πάντα το μυαλό μου; πού απασχολούμαι σε το μέσα; Ακόμη και 30 λεπτά μερικοί χρόνοι εβδομαδιαίως ηχούν όπως για να διαθέσουν πολύ χρόνο πότε το γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί και το σπίτι πρέπει να καθαριστεί, για να μην αναφέρουμε τα θελήματα που τρέχουν και τις υποχρεωτικές λειτουργίες εργασίας που παρευρίσκονται. Ένας από τους συναδέλφους μου, λόγω των συμβουλών από το γιατρό της, άρχισε να απασχολείται στη συνιστώμενη δόση άσκησής της στην καθημερινή ρουτίνα της επιτυχώς με την παραγωγή των μικρών μετατοπίσεων στη καθημερινή ζωή της.

Οι τρέχουσες συστάσεις είναι 30-60 λεπτά της άσκησης, καθημερινά;


Αυτά είναι οι πιό πρόσφατες συμβουλές στο κοινό και πολλοί είναι έκπληκτοι με την καθαρή ποσότητα και συγκεχυμένοι ως προς αυτό που αποτελεί την άσκηση. Βρίσκοντας το timeFor εκείνοι μας με τις πολυάσχολες ζωές, που αρμόζουν αυτό σε μια ημέρα δεν είναι εύκολοι.

Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο κατάρτισης άσκησης για να κρατήσετε το Workouts σας στη διαδρομή


Ένας οδικός χάρτης είναι ένα πολύ πρακτικό εργαλείο όταν καθορίζετε σε ένα μακροχρόνιο ταξίδι. Βοηθά να σας δείξει στην κατεύθυνση που θέλετε να πάτε και μπορείτε να είστε ένα lifesaver όταν απομακρυνθείτε από τη σειρά μαθημάτων.

Εξομάλυνση του στομαχιού σας σε τέσσερα εύκολα βήματα


Εξετάζετε τον καθημερινά και επιθυμείτε ότι θα πήγαινε ακριβώς μακριά ότι λίγη σακούλα κάτω από τον αφαλό σας που συνεχίζει πίσω σε σας. Κάνετε τις κρίσιμες στιγμές, κάθεστε το UPS, οι εργασίες, και όμως εκεί ακριβώς «κρεμά γύρω.

Να θερμάνει κατάλληλα


Στη «τεντώνοντας» σειρά άρθρου μας (http://optimumlife.co.

Φυσική ικανότητα - είναι να λείψει Workout σας κάτι;


Πεζοποριεις κατά μήκος ενός δύσκολου ίχνους, δύο από τους τρεις φίλους επέλεξαν προσεκτικά τον τρόπο τους από το βράχο στο βράχο. Αλλά το ένα πήδησε από το βράχο στο βράχο, που οριοθετεί από άλλους όπως ένα gazelle που τρέχει και που πηδά από το βράχο στο βράχο.

Είναι η παραγωγή άσκησης εσύ αίσθηση χειρότερη;


Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει την ακόλουθη δήλωση επανειλημμένως: η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει για να κτυπήσει την πίεση, ή να ανακουφίσει την ανησυχία ή να ωθήσει ένα καταθλιπτικό μυαλό. Αυτό ισχύει μόνο εν μέρει.

Πώς να αρχίσει ένα πρόγραμμα περπατήματος


Ξέρατε ότι το περπάτημα είναι ο αριθμός ένα αθλητισμός συμμετοχής στον κόσμο; Το περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη γενικά υγεία και το wellness. Όταν περπατάτε χρησιμοποιείτε περισσότερους μυς από οποιοδήποτε άλλοδήποτε αθλητισμό.

Κατά να ασκήσει φαίνεται δεξιά λανθασμένο ΙΙΙ (πίσω)


Ενδεχομένως, εάν διαβάσατε το τελευταίο άρθρο μου σας πήρα σκεπτόμενους. Σκεπτόμενος για τους διαφορετικούς τρόπους να εκπαιδεύσει, χρησιμοποιώντας όχι απαραιτήτως τις μηχανές, αλλά χρησιμοποιώντας το ολόκληρο σώμα σας με κάθε άσκηση.

Διακοπές ιδρώτα


Φαίνεται όπως τον καθέναν ανησυχεί για την τοποθέτηση στις λίβρες κατά τη διάρκεια της περιόδου ετήσιας άδειας, αλλά τι γίνεται με τις θερινές διακοπές; Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του νέου έτους που προσπαθεί να ρίξουμε το βάρος που κερδίζεται από over-indulgence της Τουρκίας, του γεμίσματος, των πολτοποιηίδων πατατών, των πιτών και των διάφορων άλλων γλυκών προκειμένου να γλιστρήσει σε εκείνο το νέο bikini ή να αποβληθεί το έντερο πρίν ρίχνουμε το πουκάμισο στην παραλία. Αυτό που συμβαίνει πότε φθάνετε στον προορισμό θερινός σας; Πετάξτε τη διατροφή σας έξω το παράθυρο και η ανταμοιβή οι ίδιοι με την υπερβολή; Παραμονή πιστή στο σχέδιό σας κατανάλωσης και άσκησης; Κάπως κατορθώστε να βρείτε ένα ευτυχές μέσο; Βρέθηκα αντιμέτωπος με αυτές τις ερωτήσεις όταν άρχισα μια μίας εβδομάδας εξόρμηση της ευδαιμονίας στο χωριό Kona στο μεγάλο νησί της Χαβάης.

Άσκηση και διατροφή - για το Waistline σας


Η φροντίδα για το σώμα σας είναι το σημαντικότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας. Παίρνετε μόνο ένα σώμα, και χρειάζεται την προσοχή.

Δύναμη που εκπαιδεύει FAQs


Χρειάζεστε τη δύναμη κάποιου αρχαρίου εκπαιδευτικός «πώς» στις πληροφορίες; Ξέρω ότι πρέπει να έχετε τους τόνους των ερωτήσεων. Θα δοκιμάσω το καλύτερό μου για να καλύψω των περισσότερων από τις ερωτήσεις αρχαρίων με αυτό το άρθρο.

10 καλύτερες άκρες Workout


Οι κορυφαίοι εκπαιδευτές μοιράζονται τα μυστικά τους να πάρουν λεπτοί, τονισμένος και ισχυρός στο χρόνο ρεκόρ. Εγγυάται ότι θα δείτε τα αποτελέσματα σε κανέναν χρόνο.

Εξυπνώτερος μη σκληρότερος άσκησης - 10 τρόποι να σημειωθεί συνεπής πρόοδος στο σχέδιο άσκησής σας!


Το όνομά μου είναι Greg Ryan. Είμαι προσωπικός εκπαιδευτής bodybuilder ικανότητας ειδικός, επαγγελματικός στους αστέρες κινηματογράφου, και προηγούμενος υπάλληλος Kathy Smith.

Δείτε πώς τα τραμπολίνα μπορούν να είναι μέρος οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης


Όταν το τραμπολίνο εφευρέθηκε από ένα νέο αγόρι που ραδιουργήθηκε από τη δυνατότητα των aerialists να αναπηδήσουν σε έναν καθαρό και να εκτελέσουν τους καλλιτεχνικούς ελιγμούς ενώ έκαναν έτσι, έγινε κυριολεκτικά η «αφετηρία» για ολόκληρο έναν νέο αθλητισμό. George Nissen, που ήταν ένας ανατροπέας και gymnast ο ίδιος, πήρε τον αθλητισμό ολόκληρο σε ένα νέο ύψος με την τοποθέτηση τους στον καμβά που δέθηκε με σπάγγο σε ένα πλαίσιο μετάλλων.

Περισσότερα άρθρα από τις πληροφορίες άσκησης:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18


ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΡΟΙ:
 ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μεγάλες ασκήσεις για να τονίσει & να σφίγξει την άκρη σας
Μια ερώτηση υποβάλλομαι συχνά από τα θηλυκά είναι, «ποια είναι η καλύτερη άσκηση που μπορώ να κάνω για την άκρη μου;» Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερα εσείς μπορεί να κάνει για την άκρη σας από lunges. Στοχεύουν στα glutes σας, μπλοκάρουν και τετράγωνα, και μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν για τους αρχαρίους στους προηγμένους γυμναζομένους.
Βάρος που εκπαιδεύει: Η πραγματική άσκηση απώλειας βάρους
Έτσι θέλετε να χάσετε το βάρος; Οι πιθανότητες είναι, θα περάσετε τις επόμενες μερικές ημέρες «pigging έξω» ενώ στο πίσω μέρος του μυαλού σας επιλύετε αυτό.
Πήρατε ένα κρύο - θα έπρεπε να επιλύσετε;
Μια πρόσφατη μελέτη που υποστηρίζεται από το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής δείχνει ότι ασκώντας συγκρατημένα ενώ έχετε ένα κοινό κρύο δεν έχει επιπτώσεις στη δριμύτητα ή τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Είναι μια ευρέως εξαιρεμένη έννοια που η άσκηση και η κράτηση στη μορφή θα μειώσουν τον κίνδυνο σας, αλλά τίποτα δεν έχει τεκμηριωθεί προηγουμένως για να καταδείξει εάν η επίλυση πάσχοντας από ένα κρύο θα μείωνε ή θα ενέτεινε τα συμπτώματα.
Αμαρτίες Bodybuilding που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη και λειμμένο Workouts: Μέρος 4
Καλωσορίστε στο άρθρο αριθμός 4 αμαρτίες Bodybuilding της σειράς μας «που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη και λειμμένο Workouts». Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να μιλήσουμε για το πώς τα bodybuilders τείνουν να δημιουργήσουν τις ογκώδεις δυσαναλογίες μυών και τι μπορείτε να κάνετε για να μην είστε ένα από τα.
Πάρτε την κίνηση… των οφελών θα διαρκέσει μια διάρκεια ζωής!
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολυάριθμα και πολύ καλά τεκμηριωμένα. Εκτός από ουσιαστικά να μειώσει τον κίνδυνο μιας επίθεσης καρδιών, η κανονική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο για το κτύπημα, το διαβήτη, τη υψηλή πίεση αίματος και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Πλήρης φυσικός μετασχηματισμός που χρησιμοποιεί τη σκόπιμα πρωτόγονη μεθοδολογία ικανότητας
Η σκόπιμη πρωτόγονη προσέγγιση στην τέχνη και την επιστήμη της φυσικής ανακαίνισης είναι απατηλά απλοϊκή. Με τη χρησιμοποίηση μερικών βασικών εργαλείων και τροφίμων που αγοράζονται από το μανάβικο, μπορείτε ριζικά να αλλάξετε τον τρόπο που κοιτάζετε ταυτόχρονα βελτιώνοντας τα επίπεδα υγείας, ζωτικότητας και ενέργειας.
Η νέα ανακάλυψη που το καθιστά πιθανό να πάρει ένα αποτελεσματικό Workout στο λιγότερο χρόνο
Η τέχνη πολυσύνθετου TrainingPeople παραπονιέται συχνά για το πώς ακριβώς δεν έχουν αρκετό χρόνο να ξοδεψουν την επίλυση σε μια γυμναστική. Φαίνεται κάθε έτος που οι ζωές πολλών Αμερικανών γίνονται πιό ταραχώδεις και έχουν το λιγότερο χρόνο να αφιερώσουν στη βελτίωση της υγείας τους.
7 οι τρόποι που εγγυώνται εσείς κολλούν στο πρόγραμμα Workout σας
1. Αρχίστε την άσκηση διαφορετικά.
Άσκηση αρθρίτιδας για όλα τα επίπεδα
Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τους πάσχοντες αρθρίτιδας, ανακουφίζοντας συχνά την ακαμψία στις ενώσεις, που ενισχύουν τους μυς με αυτόν τον τρόπο που μειώνουν την πίεση στις ενώσεις, που κρατούν τον ιστό κόκκαλων και χόνδρου ισχυρό και υγιή, και που αυξάνουν την ευελιξία. Ένα συνιστώμενο λεπτό 30 στό ελάχιστο της καθημερινής δραστηριότητας είναι ο κανόνας.
Τονίστε επάνω ενώ στην εργασία
Ξέρω καλύτερα από οποιο δήποτε ότι η συνεδρίαση σε ένα γραφείο μπορεί όλη την ημέρα να πάρει έναν φόρο στο σώμα σας. Δεν παίρνετε πολλή μετακίνηση και μπορείτε να πάρετε τι επιθυμώ για να καλέσω τη «άκρη " εδώ είμαι πώς μπορείτε να τονίσετε σε Desk1 σας.
Το cWho άλλο θέλει να πάρει στη μορφή σε 35 λεπτά;
Οι περισσότεροι από τους εκπαιδευτές φυσικής ικανότητας, και οι προπονητές συμφωνούν ότι κάνοντας κάποιο είδος της κατάρτισης αντίστασης, και την καρδιο κατάρτιση, θέτει - επάνω ένα καλό ίδρυμα για όλους γύρω από την ικανότητα. Ποιοι οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να κάνουν είναι εναλλάσσομαι ημέρες.
Η παραμονή στράφηκε διανοητικά κατά το κατάρτιση
Όταν αποφασίζετε να ασκήσετε, να προσπαθήσετε να κολλήσετε πραγματικά στη ρουτίνα κατάρτισής σας και δεν παίρνετε με πάρα πολύ να κοινωνικοποιήσετε. Όταν κοινωνικοποιείτε με τους φίλους, το μυαλό σας αρχίζει συνήθως να περιπλανιέται μακριά και αρχίζετε πραγματικά να χάνετε την εστίαση στον κύριο στόχο σας, ο οποίος είναι να εκπαιδεύσει σκληρά και να φθάσει από εκεί.
Αρμοσφίκτες μόσχων - πώς να πάρει περισσότερο κέρδος για το λιγότερο πόνο!
Δεν μπορώ να φανταστώ ότι υπάρχει καθένας μετά από την ηλικία περίπου 10, η οποία δεν είχε ποτέ τους αρμοσφίκτες μόσχων. Το αντιμετωπίστε, είναι φρικτοί.
Debunking ο μύθος της μείωσης σημείων
Αναρωτιέστε πάντα πώς να συρρικνωθείτε το λίπος στους μηρούς σας ή να μειώσετε το flab στο πίσω μέρος των όπλων σας; Πάντα ξυπνήστε και επάνω και όνειρο για τη φθορά των αγαπημένων εσωρούχων σας από τις ημέρες δόξας του κολλεγίου; Καλά, απότομα της πλαστικής χειρουργικής, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποβληθούν απλά ορισμένες προβληματικές περιοχές. Η πραγματικότητα είναι εκείνο το αδυνάτισμα ο αριθμός που σας δεν είναι ένας απλός στόχος.
Workout χωρίς μια γυμναστική
Δεν μπορείτε επίσης να έχετε καμία πρόσβαση σε μια εμπορική γυμναστική, εγχώρια γυμναστική ή είστε στο επιχειρησιακό ταξίδι, αλλά μπορεί να υπάρξει μια λύση, μια δύναμη-κατάρτιση workout χωρίς την ανάγκη των ακριβών μηχανών. Όπως με οποιαδήποτε άσκηση, εάν χρησιμοποιείτε το βάρος σωμάτων σας, μηχανές ή ελεύθερα βάρη, εάν η αντίσταση δεν αυξάνεται, οι μυ'ες σας δεν θα εργαστούν στη μέγιστη ικανότητά τους και το ερέθισμα που αυτές οι ίνες πρέπει να αυξηθούν θα λείπουν.
Εύρεση του χρόνου να ασκήσει
Άσκηση κατά τη διάρκεια των αντιπροσώπων παίρνω επάνω μιας ώρας πιό στις αρχές αυτές τις μέρες. Καταρχάς είπα ότι δεν θα ήμουν σε θέση ποτέ να το κάνω: Εγώ ήταν ήδη ο ύπνος που στερήθηκε αύξηση στις 6 AM πώς θα σηκωνόμουν πάντα στις 5 AM; Δεν θα ήμουν σε θέση ποτέ να φτάσω σε ύπνο προηγούμενο (αυτό ισχύει ακόμα), και εκατό άλλους λόγους για τους οποίους δεν θα λειτουργούσε.
Άσκηση και χάνοντας βάρος για τη ζωή - αποφύγετε το #1 λάθος που ο καθένας κάνει!
Αισθάνεστε πάντα ότι όπως σας επιλύει τόσο σκληρά και τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει; Δεν μπορείτε ακριβώς να φανείτε να χάνετε ότι οι τελευταίες λίβρες, αυξάνουν τα benchpress σας ή σφίγγουν επάνω εκείνα τα triceps. Γιατί; Γιατί οι γιατροί μόνο συστήνουν ότι παίρνετε τα αντιβιοτικά για ένα λίγο χρονικό διάστημα; Φαίνονται μόνο να είναι συναισθηματικοί για έναν κοντό ενώ.
Κατάρτιση δύναμης μετά από πενήντα
Η κατάρτιση δύναμης μετά από πενήντα δεν είναι πλέον για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν κάποιο είδος mid-life της κρίσης. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί γράφουν κυριολεκτικά τις συνταγές για να πάρουν αυτήν την γενεά επάνω και κινούνται.
Αγώνας να κρατηθεί το σχέδιο Workout σας; Έτσι είναι Ι!
Μερικές φορές μετά από μια ικανότητα το πρόγραμμα ή workout το πρόγραμμα δεν είναι αρκετά τόσο πραγματοποιήσιμο όσο οι λαοί που γράφουν τις συμβουλές την καθιστούν υγιή. Υποθέτω η ιδέα είναι να ειπωθεί σας τι πρέπει για να επιτύχετε τους στόχους σας ικανότητας ή βάρος-απώλειας, αλλά ξέρετε μερικές φορές η ζωή παίρνει ένα κομμάτι με τον τρόπο όλων αυτών των σχεδίων, και δεν υπάρχει ακριβώς κανένας τρόπος μπορείτε να ακολουθήσετε το προοριζόμενο πρόγραμμά σας.
Ασκήσεις Pilates - μπορούν να σας δώσουν το σώμα που εσείς έχει θελήσει πάντα;
Οι ασκήσεις Pilates είναι μια αγαπημένη επιλογή ικανότητας για πολλούς ανθρώπους συμπεριλαμβανομένων των αστερών κινηματογράφου όπως το Danny Glover και Gweneth Paltrow, επαγγελματικοί χορευτές, και ακόμη και μερικοί επαγγελματικοί παίχτες του μπέιζμπολ. Γιατί αυτή η γοητεία με Pilates; Τι μπορεί να κάνει ότι άλλες μορφές άσκησης δεν μπορούν; Άρχισα Pilates αρκετά έτη πριν όταν έψαχνα για έναν διαφορετικό ψάχνω το σώμα μου.

σπίτι | χάρτης περιοχών
© 2006