Πληροφορίες οικοδόμησης μυών

Άκρες απεικόνισης κέρδους μυών

Η απεικόνιση μπορεί να παίξει ένα σημαντικό μέρος στο κέρδος του βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Το κέρδος του βάρους μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούν τα μυαλά τους που βοηθούν στη διαδικασία.

Bodybuilding: Αποτελεσματικοί τρόποι στο χειρισμό της κριτικής

Είναι σημαντικό να θέσει ο τρόπος που θα αποκριθούμε στους διαφορετικούς κριτικούς σε όλο το ταξίδι της επίτευξης των προσωπικών και bodybuilding στόχων μας. Όπως είναι άλλοι τομείς της ζωής, Bodybuilding είναι ένας αθλητισμός της άποψης.

Υπερνίκηση των φόβων και μη παραγωγική σκέψη

Μερικές φορές να αναρωτηθείτε εάν η αφιέρωση και η θυσία σας θα πληρώσουν μακριά ως προοριζόμενοι στόχοι σας. Δεν υπάρχει ένα πρόσωπο στη γη που θέλει να επενδύσει το χρόνο, την προσπάθεια, και τα χρήματά τους σε κάτι που τελικά θα οδηγήσει σε μια απογοήτευση.

Η ικανότητα & το κτήριο μυών ξέρουν πώς για σκληροί Gainers

Σκληροί gainers είναι άτομα που εκπαιδεύουν εξίσου σκληρά ως άλλοι άνθρωποι αλλά κάπως αποτυγχάνουν να καταστήσουν οποιαδήποτε κέρδη συγκρίσιμα με άλλα. Χρειάζονται πολύ περισσότερος από σκληρά εκπαιδευτικός.

Άκρες και συμπληρώματα οικοδόμησης μυών: DOS και Donts

Η συσκευασία στη μάζα μυών περιλαμβάνει πολλές αφιέρωση και προσοχή. Κατά περιόδους, η προσπάθεια πάρα πολύ σκληρά μπορεί να έχει τα αρνητικά αποτελέσματα της επίσης.

Το cWho άλλο θέλει να χτίσει το μυ γρήγορα;

Το βλέπω όλη την ώρα. Τύποι στη γυμναστική που κάνει το σύνολο μετά από το σύνολο όλων αυτών των διαφορετικών ασκήσεων, και εάν εξετάσατε αυτούς τους ίδιους ανθρώπους 3 μήνες από τώρα δεν έχουν αλλάξει πραγματικά φυσικά όλα αυτά πολύ, ίσως λίγο τονισμένος αλλά τίποτα πραγματικά αξιοπρόσεχτο.

Τα βασικά Dumbells και του αλτήρα Workouts

Οι αλτήρες είναι ακέραιοι σε μια μακροπρόθεσμη ικανότητα και ένα προσωπικό ενισχύοντας σχέδιο. Οι αλτήρες είναι μεμονωμένα βάρη που χρησιμοποιούνται καλύτερα ως τμήμα της γενικής ικανότητάς σας workout κάθε ημέρα.

Γιατί πρέπει να επιλέξετε ότι το σωστό Dumbells για τα μέγιστα αποτελέσματα οδηγεί

Έναρξη ένα πρόγραμμα άσκησης αλτήρων; Κατόπιν εξετάστε δύο καλά - τα γνωστά εμπορικά σήματα αλτήρων εάν ψάχνετε τους υψηλής ποιότητας αλτήρες για το τρέχον επιμορφωτικό πρόγραμμά σας άσκησης και ικανότητας αλτήρων έπειτα εσείς πρέπει πιθανώς να εξετάσουν τους υπέρ αλτήρες ύφους και δεκαεξαδικού, μεταξύ των άλλων. Ενώ δεν μπορείτε να αγοράσετε φτηνότερος κανέναν αλτήρα εμπορικών σημάτων ονόματος από τα καταστήματα έκπτωσης, αγοράζοντας τον επαγγελματικό εξοπλισμό ικανότητας που κατασκευάζεται με καλά - οι γνωστοί κατασκευαστές ικανότητας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας μακροπρόθεσμα - την προσφορά σας της ασφάλειας, της διάρκειας και της αξιοπιστίας.

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους σωστούς αλτήρες για το Workout σας

Ένα πρόγραμμα άσκησης αλτήρων είναι αποτελεσματικό με το σωστό εξοπλισμό αυτές τις μέρες, περισσότεροι έτσι ώστε εδώ και δεκαετίες περασμένος, οι αλτήρες αυξάνονται δημοτικότητα στα κέντρα ικανότητας και τις λέσχες υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επιπλέον, αγοράζονται όλο και περισσότερο από τους ανθρώπους που θέλουν να τους περιλάβουν στα προσωπικά gyms τους στο σπίτι έτσι αυτοί μπορούν να διευθύνουν ένα πρόγραμμα άσκησης αλτήρων στην άνεση του σπιτιού τους όταν τους ταιριάζουν καλύτερα.

Στοχοθέτηση σε εκείνων των προβληματικών σημείων

Δεν θα ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσατε να ξεφορτωθείτε ότι υπερβολικό λίπος στο στομάχι σας ή σφίγγετε επάνω εκείνους τους ισχία και μηρούς; Πόσες φορές έχετε δοκιμάσει τη διατροφή και ασκείτε για να στοχεύσετε στα προβληματικά σημεία σας για να μην δείτε μόνο αργό ή καμία πρόοδο; Πόσους ανθρώπους ξέρετε που είναι κάτω εκείνη η ίδια πορεία, πιθανώς πολλαπλάσιοι χρόνοι; Η συνεργασία με τις εκατοντάδες των ατόμων, κυρίως γυναίκες, τα δύο πράγματα που βρήκα με σχεδόν κάθε πελάτη ήταν ότι ΟΛΟΙ είχαν τις συγκεκριμένες περιοχές του σώματός τους που θέλησαν πραγματικά να αλλάξουν. Για μερικούς ήταν το πίσω μέρος των όπλων τους και για άλλα ήταν το οπίσθιο άκρο τους.

Πάρτε στη σφαίρα: Αφαιρέστε τον πυρήνα τη σταθερότητα

Έχετε ακούσει τον όρο, εστιάζετε στον πυρήνα; Όχι, δεν μιλάμε για το εσωτερικό μιας σφαίρας γκολφ μιλάμε για τους εσωτερικούς μυς που αποτελούν την κοιλιακή περιοχή, ισχία και χαμηλώνουν πίσω. Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφουν την προσοχή τους στους μυς που είναι πιό ορατοί και εύκολο να εκπαιδευθούν, όπως οι δικέφαλοι μυ'ες, το Pecs και την πλάτη, εντούτοις, οι σημαντικότεροι μυ'ες που ενεργούν δεδομένου ότι το ίδρυμά μας είναι συχνά πέρα από κοιταγμένος.

Πώς να κερδίσει το βάρος

Έως ότου άρχισα μετά από μια ρουτίνα να τρώω, τα κέρδη μου ήταν ελάχιστα. Μόλις έθεσα τους χρόνους κατανάλωσής μου σε έναν συγκεκριμένο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί με μια πρωτεϊνική ώθηση, θα μπορούσα να δω τα κέρδη αμέσως.

Μέση η αναπνοή σας - που αναπνέει για μια λεπτύτερη μέση

Η άσκηση κρίσιμης στιγμής είναι η σπονδυλική στήλη της κοιλιακής κατάρτισης. Αναπτύσσει τους μυς των ABS για να σας βοηθήσει να χτίσετε ότι πολύς-επιθυμητό έξι-πακέτο.

Ένα απλό Κίνημα μπορεί να διπλασιάσει την αποτελεσματικότητα Pulldowns

Pulldown είναι μια άριστη άσκηση για να απασχοληθεί στους Dorsi Latissimus μυς της πλάτης (επίσης γνωστής ως LATS). Είναι ένα μικρό γνωστό γεγονός αλλά υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε εντυπωσιακά να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης με την εκτέλεση μιας απλής μετακίνησης πριν από κάθε ύφασμα.

Τα ηλεκτρικά διεγερτικοοι αβ λειτουργούν πραγματικά;

Τα ηλεκτρονικά διεγερτικοοι μυών είναι η πιό πρόσφατη τρέλα, η καυτότερη μανία.

Περισσότερα άρθρα από τις πληροφορίες οικοδόμησης μυών:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΡΟΙ:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άσκηση αβ Sculpting - μια από τις παραγωγικότερες ασκήσεις για το ABS σας που χρησιμοποιείται σχεδόν ποτέ
Προτού να μιλήσω για μια από τις παραγωγικότερες και ξεχασμένες ασκήσεις ανάπτυξης αβ που αναπτύσσονται πάντα, θα πρέπει να ξέρετε πώς οι κοιλιακοί μυ'ες σας λειτουργούν πραγματικά. Ξέρω για ένα γεγονός, εάν δεν προσφέρω κάποια όμορφα πειστικά στοιχεία, αυτό θα είμαι πολύ δύσκολος για σας να θεωρήσεις ότι μια τέτοια αξίωση τόσο εδώ είναι όπου μια λίγη εκπαίδευση θα προχωρήσει αρκετά να αποδειχθεί το σημείο μου.

Πάρτε στη σφαίρα: Αφαιρέστε τον πυρήνα τη σταθερότητα
Έχετε ακούσει τον όρο, εστιάζετε στον πυρήνα; Όχι, δεν μιλάμε για το εσωτερικό μιας σφαίρας γκολφ μιλάμε για τους εσωτερικούς μυς που αποτελούν την κοιλιακή περιοχή, ισχία και χαμηλώνουν πίσω. Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφουν την προσοχή τους στους μυς που είναι πιό ορατοί και εύκολο να εκπαιδευθούν, όπως οι δικέφαλοι μυ'ες, το Pecs και την πλάτη, εντούτοις, οι σημαντικότεροι μυ'ες που ενεργούν δεδομένου ότι το ίδρυμά μας είναι συχνά πέρα από κοιταγμένος.

Το τραίνο για το βλέμμα εσείς θέλει
Έτσι οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι σχεδόν επάνω σε μας. Ενώ έχετε την πιθανότητα, συγκρίνετε τις διαφορές μεταξύ σώματος ενός μαραθωνίου (του μεγάλης απόστασης) δρομέα και ενός σώματος των sprinter.

Στρατηγικές κατάρτισης δύναμης που λειτουργούν πραγματικά
Κατά τη διάρκεια των ετών έχει υπάρξει ένα κύμα των διαφορετικών τεχνικών κατάρτισης δύναμης που έχουν έρθει επάνω στην αγορά και εξασθένισαν μόλις μακριά. Εδώ συζητάμε τις στρατηγικές κατάρτισης για να κερδίσουμε το μέγιστο ποσό μυός σε πιό σύντομο χρονικό διάστημα πιθανό που έχουν σταθεί μέχρι τη δοκιμή του χρόνου.

Η σειρά υφασμάτων προεπιλογής
Είχα μια μακροχρόνια συνομιλία ώρας με Pavel Tsatsouline την Κυριακή και ανά συνηθισμένο οι εξετάζοντας ερωτήσεις του ανάδευσαν επάνω μερικά πράγματα που είχα ξεχάσει. Ένα πράγμα που ρώτησε ήταν, «κατά τη διάρκεια των ετών, ήταν εκεί μια ενιαία επαναληπτική σειρά που προτιμήσατε;» Τι ήταν «κανονικός» για με; Έβαλε έναν άλλο τρόπο, ποια ενιαία σειρά υφασμάτων εγώ χρησιμοποίησε ο συχνότερα σε βάρος μου την κατάρτιση και γιατί; Χωρίς δισταγμό είπα 5 σύνολα υφασμάτων.

Ασκήστε το σωστό τρόπο - Lunges αλτήρων
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός σημαντικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης των περισσότερων bodybuilders.

Το επικίνδυνο μυστικό της ακραίας αύξησης μυών
Έχετε αποφασίσει να ενώσετε μια γυμναστική, αλλά δεν είστε βέβαιοι ότι ο καλύτερος τρόπος να επιλύσει, και δεν θέλει να πληρώσει για έναν προσωπικό εκπαιδευτή που μπορεί να μην ξέρει πραγματικά τι μιλά για; Ήδη ένας πεπειραμένος ανυψωτής βάρους, αλλά δεν παίρνει τα αποτελέσματα που θέλετε; Διαβάστε επάνω για τις καλύτερες άκρες για την επίλυση εάν έχετε μια πλήρη δυνατότητα γυμναστικής, και το μυστικό στην ακραία αύξηση μυών. Πριν και μετά από σας πρέπει πάντα να θερμάνει πρίν ανυψώνει οποιαδήποτε βάρη.

7 αλάνθαστες στρατηγικές για την παχιά απώλεια!
1. Κατάρτιση βάρους.

Πώς κερδίζω το βάρος;
Προσπαθήστε τους ανθρώπους πώς να κερδίσει το βάρος και θα δείτε πιθανώς μερικά συγχυσμένα πρόσωπα πίσω σε σας. Για την πλειοψηφία των ανθρώπων, που ακούει ότι η ερώτηση είναι συγγενής στην ακοή των ερωτήσεων, «πώς εκριζώνω το toe μου;» ή «πώς τρέχω από το αέριο;» Εκείνα τα ταραγμένα πρόσωπα παρά, η ερώτηση είναι νόμιμη και μια που ματαιώνει εκείνων που βρίσκονται στο ελαφρύ τέλος της κλίμακας.

8 άκρες στην οικοδόμηση του σώματος ονείρου σας
Ακριβώς όπως τις ρουτίνες, το παρόν έγγραφο δεν προορίζεται να είναι τακτοποιήσεις όλες ενός «ενός μεγέθους.» Πάρτε από το τι που, αλλά παρακαλώ θυμηθείτε ότι τι είναι ο σημαντικότερος είναι η υγεία σας και καλά - όντας.

Στοιχεία κλειδί για έναν μεγαλύτερο Τύπο πάγκων
Κατάλληλος προσδιορισμός θέσης σε έναν πάγκο βάρους για να μεγιστοποιήσει leverageKeep το φραγμό σύμφωνα με τα μάτια εάν είστε πάρα πολύ μακριά προς την κορυφή του πάγκου βάζει τους ώμους σας σε μια αδύνατη θέση και σπαταλά την ενέργεια, και δημιουργεί το unsteadiness κατά ανασηκώνοντας. Η σταθερή επαφή ποδιών με το πάτωμα κοντά στον πάγκο είναι Παραμάουντ! Τα πόδια στον πάγκο, ευθέα πόδια με τα πόδια ελαφριά σχετικά με το πάτωμα είναι μια συνταγή για την αποτυχία μειώνει τη δύναμη και σας βάζει ανισόρροπους.

Πώς να καθοδηγήσει για τα ABS έξι πακέτων
Πρώτα από θέλω να αναφέρω ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, που παίρνουν το ABS έξι πακέτων δεν είναι ένας εύκολος στόχος. Απαιτεί τη σοβαρή αφιέρωση, αλλά είναι δυνατό! Εάν ευλογήθηκε με το φυσικά χαμηλό λίπος σωμάτων και τον καλό καθορισμό μυών, τον απολαύστε! Διαφορετικά, είναι κατωτέρω ένας γενικό οδηγός 2 βημάτων που, εάν ακολουθείται religiously για 3 μήνες, θα παραγάγει τα αποτελέσματα.

Γιατί Lactate μου η κατάρτιση κατώτατων ορίων είναι καλύτερη από οποιοδήποτε άλλοδήποτε σύστημα κατάρτισης δύναμης
Είναι ένα πολύ απλό σύστημα κατάρτισης. Σύσταση από τη χρησιμοποίηση του σώματός σας στο διάστημα με τις απλές αριθμήσεις.

Ασκήστε το σωστό τρόπο - Barbell απαξιεί
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός σημαντικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης των περισσότερων bodybuilders.

Μυς που χτίζει Workout για αυτήν την εβδομάδα!
Όπως οι εμπειρογνώμονες λένε, «ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΟΝΟΣ, ΚΑΝΕΝΑ ΚΕΡΔΟΣ.» Αυτό ισχύει ειδικά για το κτήριο μυών.

Η σημασία των συνόλων στο πρόγραμμα οικοδόμησης μυών σας
Σε ένα προηγούμενο άρθρο εμείς εξέτασε το πώς οι επαναλήψεις συμβάλλουν στη διαδικασία οικοδόμησης μυών, αλλά η θέση θεωρεί τα σύνολα εξίσου ευδιάκριτη; Δυστυχώς, η απάντηση σε αυτό είναι καμία όπως μερικοί εμπειρογνώμονες αισθάνονται ότι το ένα έθεσε την αποτυχία είναι ικανοποιητικό, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι τα πολυάριθμα σύνολα απαιτούνται για να εξασφαλίσουν μέγιστα κέρδη μυών. Η έρευνα μέχρι σήμερα προτείνει ότι, κατά χρησιμοποίηση έξι έως οκτώ επαναλήψεων στην αποτυχία σε 75-80% 1RM, υπάρχει το λίγη σημαντική διαφορά μεταξύ της κατάρτισης με τα ενιαία και πολυάριθμα σύνολα από την άποψη της αυξανόμενης είτε δύναμης είτε του μεγέθους μυών.

Πίσω ασκήσεις για την αρχή Bodybuilders
Από μια προοπτική των bodybuilder μια από τις σημαντικότερες περιοχές σωμάτων είναι η πλάτη. Όχι μόνο μπορεί να είναι οπτικά εντυπωσιακό αλλά μια ισχυρή πλάτη είναι ουσιαστική για την εντατική κατάρτιση και την καθημερινή διαβίωση.

Τέσσερα ισχυρά τεχνάσματα για επιτυχές φωτεινό να ονειρευτεί
Εξ ορισμού, φωτεινά να ονειρευτεί μέσα «συνειδητή συνειδητοποίηση κατά τη διάρκεια του κράτους ονείρου.» Αλλά πώς μπορεί αυτό να είναι; Κάθε βιβλίο έχω διαβάσει πάντα να ονειρευτώ ότι έχει περιγράψει το κράτος ονείρου ως μια είσοδος μέσα σε τον ασυναίσθητο, τόσο πώς μπορεί εσείς να γνωρίσει ενδεχομένως κατά τη διάρκεια να ονειρευτεί, και να είναι σε θέση να εισαγάγει τα όνειρά σας.

Άκρες για να σας βοηθήσει να κερδίσετε το βάρος
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να κερδίσουν περισσότερη μάζα μυών: Α. ανάρμοστη διατροφή.

Ένας πρωτοπόρος Bodybuilder - έχετε τι παίρνει;
Η σταδιοδρομία μου άρχισε στη δεκαετία του '80. Δεν βρέθηκα ποτέ σε μια λέσχη υγείας, πολύ λιγότεροι που παίρνει το χρόνο για με, έως ότου ήμουν στο κολλέγιο.

σπίτι | χάρτης περιοχών