Αυξήστε την ένταση κατάρτισής σας - εκπαιδευτικός στην αποτυχία

Μπορείτε μόνο να χτίσετε τον ιστό μυών εάν μπορείτε να παραγάγετε τις σταδιακά ισχυρότερες μυϊκές συστολές, έτσι αυτό απαιτεί μια έμφαση στην εύρεση των τρόπων να αυξηθεί η ένταση άσκησης. Αυτό δεν πρέπει να συγχθεί με τη διάρκεια άσκησης δεδομένου ότι η μέγιστη ένταση κατάρτισης θα κοντύνει πραγματικά το χρόνο που απαιτείται για να επιτύχει τη μέγιστη μυϊκή αύξηση.

Σε ένα προηγούμενο άρθρο περιέγραψα τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εντείνετε την κατάρτισή σας. Εδώ θα εστιάσουμε στο ρόλο που η κατάρτιση στην αποτυχία πρέπει να διαδραματίσει στην ενίσχυση της επίδρασης κατάρτισης.

Τίποτα λιγότερο από μέγιστη προσπάθεια θα μειώσει την αποτελεσματικότητα του μυός σας χτίζοντας workout. Ο μόνος τρόπος να αναγκαστεί μια βέλτιστη αντίδραση σε οποιοδήποτε μυ είναι να εκπαιδευθεί στην αποτυχία - με άλλα λόγια, κανένα θέμα πόση προσπάθεια υποβάλλετε εσείς είστε απλά ανίκανοι ένα περισσότερο ύφασμα μιας δεδομένης άσκησης.

Πάρα πολλοί άνθρωποι φαίνονται να τελειώνουν ένα σύνολο όταν φθάνουν σε ορισμένα υφάσματα, αλλά το σώμα θα παρουσιάσει μόνο σημαντική αλλαγή εάν την ζητήσετε για να κάνετε κάτι επιπλέον. Μόνο με τη διάβαση μέσω του break-over σημείου του στιγμιαίου μυός η αποτυχία εσείς θα υποκινήσει το μυ για να αυξηθεί.

Καθένας που αρχίζει στη bodybuilding σταδιοδρομία τους δεν πρέπει να προσπαθήσει αυτήν την μέθοδο δεδομένου ότι μπόρεσε να προκαλέσει σοβαρή ζημία. Περάστε αρκετούς μήνες που τελειοποιούν τη μορφή άσκησης και που ρυθμίζουν το σώμα για να ανυψώσει τα πιό μεγάλα βάρη πριν από βαθμιαία να εισαγάγει την κατάρτιση στην αποτυχία.

Το Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του ιστοχώρου του bodybuildingadvisor.com που παρέχει τις οδηγίες και τις πληροφορίες στα επίπεδα αθλητών καθόλου η εμπειρία. Πηγαίνετε στις συμβουλές Bodybuilding να μάθετε περισσότεροι για τα ζητήματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.