3 Schlüssel zum Finden Ihres natürlichen laufenden Fortschr1ttes

Wenn ich denke zurück zu, als ich an der Schule war, lief mein schlechtester Albtraum. Ich hasste ihn, sogar als Fußball und rugy, den ich nicht sogar heute mag. So dachte ich nie, dass ich jedes mögliches gute am Laufen… bis mich herausfand den Trick sein würde, dass ich imbin Begriff, mit Ihnen jetzt zu teilen.

Ich stellte fest, dass das Laufen ein wichtiger Teil meiner kardiovaskulären Übung war und dass ich eine Weise finden musste, sie ein wenig einfacher zu bilden für mich. Als ich die Tretmühle benutzte, erhielt ich Ausweg der Atemweise zu schnell (weniger als 10 Minuten und die umfaßten einen schnellen Weg von 3 Minuten, um aufzuwärmen). Und doch könnte ich auf die Rudersportmaschine für 20 Minuten gehen und sie kaum sogar beachten.

So etwas war mit meiner laufenden Technik falsch.

Was nicht, wissend zu versuchen, unterschied mich ich gerade alles, das ich könnte: beschleunigen Sie, neigen Sie, die Länge meines Fortschr1ttes, die Höhe meines Fortschr1ttes, und so weiter.

Und diese sind die drei Tricks zum Betrieb das, das den Unterschied für mich gebildet wird:

1. Haben Sie nicht Angst, Ihre Geschwindigkeit ZU ERHÖHEN!

Ich stellte fest, dass ich wirklich zu langsames laufen ließ! Ich habe natürlich einen langen Fortschr1tt (mich bin gerade über Fuß groß 6), aber erhalten, als auf der Tretmühle ich kleine kleine Fortschr1tte nahm. Warum? Weil, wenn ich an meinem normalen Fortschr1tt laufen würde, ich in die Frontseite der Maschine gelaufen sein würde.

Indem ich die Geschwindigkeit der Maschine erhöhte, war ich, meinen Fortschr1tt zu einer besseren Länge für mich heraus auszudehnen, der meine vollständige laufende Art viel mehr Flüssigkeit bildete, und folglich einfacher auf mir.

2. Haben Sie nicht Angst, Ihre Abdachung ZU ERHÖHEN!

Wenn Sie nicht eine Abdachung beim Laufen, dann benutzen, Sie laufen effektiv abwärts. Dieses ist, weil der Schritt selbst Bewegung Ihrer Beine hilft, eher als Sie wirklich nach vorn drückend. Ähnlich wenn Sie abwärts laufen, ist es viel einfacher, weil Sie so viel dich drücken müssen nicht in der Luft, um den Vorwärtsabstand zu gewinnen, den Sie benötigen.

Addieren Sie so wenig, laufen Abdachung zu Ihnen - nicht viel, gerade genug das können Sie dem Extrastoß glauben. Nicht nur simuliert dieses Betrieb auf flachem Boden, es bildet auch Ihre Bewegung natürlicher. Abwärts laufen und Laufen auf die flachen Erzeugnisschwankungen Ihres Fortschr1ttes, die Sie mehr oder weniger leistungsfähig bilden. So indem Sie Ihre Abdachung erhöhen, verursachen Sie eine natürlichere Art zu Ihnen Bewegungen.

3. Erinnern Sie sich, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Der abschließende Schlüssel hängt mit den anderen zwei zusammen. Während mein Fortschr1tt sich erhöhte, und meine erhöhte Bemühung, fand ich dass meine Rate und Tiefe der Atmung geändert, damit ich einen vollen Atemzyklus für jede 3 Schritte nahm. Und das fühlte sich natürlicher als vorher.

Traurig, dass nicht eine sehr wissenschaftliche Erklärung ist, aber „das natürliche Gefühl“ ist ungefähr, so gut wie es:- erhält)

So dort gehen Sie. Drei Schlüssel zum leistungsfähigeren Betrieb, dem Sie experimentieren können mit. Etwas von diesem Rat konnten ungerade klingen (wenn Sie aus Atem heraus schnell laufen, warum den Betrieb härter? bilden Sie). Aber mit der Grundregel des Findens eines leistungsfähigeren Schrittes für Ihren Körper, ist er sinnvoll.

Und übrigens, fast über Nacht verdoppelte ich meinen Betrieb von 10 Minuten bis 20, ohne reales Problem, und im Laufe der Zeit erhöhte mich ich auf 45 Minuten mit ein paar 1-Minute-Brüchen, um Wasser auszudehnen und zu trinken. Ich kann mehr gehen, aber ich beginne, gebohrt zu erhalten und aus Zeit heraus an der Gymnastik auch zu laufen!

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