Wie man ein laufendes Programm startet

Das Laufen oder das Rütteln ist eine der besten Weisen dort ist, Gewicht schnell zu verlieren. Es brennt Tonnen Kalorien und erhält Ihr brennendes Fett des Körpers. Laufend verstärkt das Herz, Lungen und kann ungefähr überall getan werden gerade jederzeit.

Das Problem ist die meisten Leute wissen nicht, wo man und tun normalerweise es falsch anfängt.

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine effektive Art zeigen, ein Betrieb- oder Rüttelnprogramm ohne Tötung zu starten sich.

Die ersten Fehlerleute bilden, wann sie einen Betrieb anfangen, oder rüttelndes Programm ist, dass sie zu schnelles laufen lassen. Dieses lässt Sie aus Atem heraus und ausgegeben in ungefähr 5 oder 10 Minuten. Wenn dieses geschieht, denken Leute im Allgemeinen zu selbst, dass jedermann, die laufen lässt, verrückt ist oder sich bestrafen mag.

Dieses ist einfach nicht zutreffend. Sobald ich herausfand, wie man richtig läuft, war ich, einige Meilen und Komfort leicht laufen zu lassen.

Ich war für einen ungefähr Monat gelaufen und war bis zwei Meilen. Aber am Ende dieser zwei Meilen, fühlte mich ich, als ob ich zum Kiel darüber hinausging und sterbe. Meine Bein-Schmerzen. Meine Lunge-Schmerzen. Alles fühlte sich falsch.

Ich dachte, dass ich gerade halten würde, diese zwei Meilen laufen zu lassen, bis es einfacher wurde, aber es tat nie. Es erhielt stark, wenn alles.

Dann hörte ich über einen Kerl, der Stu Mittleman genannt wurde. Dieser Kerl war von San Diego nach New York an 56 Tagen gelaufen. Im Allgemeinen ließ Stu zwei Marathone ein Tag für 56 Tage laufen. So kaufte ich sein Buch, das Slow Burn genannt wurde und es änderte vollständig alle negativen Gefühle, die ich über das Laufen hatte.

Die erste Sache, die ich tat, wurde einen Pulsmonitor gekauft. Diese Kosten herum 100 Dollar und waren der beste Kauf, den ich überhaupt abgeschlossen habe. Es erlaubte mir, meinen Puls zu überwachen und auf einem bequemen laufenden Niveau zu bleiben, sogar beim Hügel oben laufen lassen.

Was ich tat, war begonnenes Laufen bei 50 bis 70% meines maximalen Pulses. Zuerst ich geglaubt, wie ich zu langsam ging und nicht ein gutes Training erhielt. Aber innerhalb einer Woche, war ich in der Lage, 4 Meilen ohne irgendwelche Probleme laufen zu lassen. Die beste Sache war die nach den vier Meilen, ich sich fühlte unglaublich. Anstatt sich zu fühlen, wie ich im Begriff war, vor zu sterben, fühlte mich ich wirklich besser.

Um Ihre gerichtete Pulszone zu finden, tun Sie das folgende:

Subtrahieren Sie Ihr Alter von 220. Multiplizieren Sie dann dieses mit .50 und .70 und das geben Ihnen Ihre gerichtete Zone.

Beispiel: Alter 28

220-28 = 192

192 x .50 = 96

192 x .70 = 134

Durch dieses Beispiel wenn Sie 28 sind, dann Sie sollte in die Pulszone von 96 bis 134 laufen. Zu sie einfacher bilden, sich, gerade ringsum sie zu erinnern bis 100-135.

Wenn Sie in diese Zone laufen, sind Sie vermutlich sehr bequem und sind in der Lage, einen guten Abstand laufen zu lassen.

Sie sehen, das Gesicht der Problemleute normalerweise sind, dass sie den schnellen Betrieb zu anlaufen. Sie müssen gerade verlangsamen. Es ist nicht notwendigerweise, wie stark Sie laufen, aber das, das Sie so viel wie möglich verschieben, so häufig wie möglich.

Sobald Sie anfangen, Meilenzahl zu addieren, erhalten Sie werden in der besseren Form und schneller irgendwie laufen. Sie gerade werden nicht irgendwie schwerer arbeiten. Ihr Körper passt sich an und Sie fangen an, ohne mehr Bemühung leistungsfähiger umzuziehen.

Dieses Programm bearbeitete vollkommenes für mich und hat mich zu einen Läufer für das Leben gemacht. Ich hoffe, dass es die selben für Sie tut.

Über den Autor

Dieser Artikel wurde von Jason Barger geschrieben. Jason hat Leuten verlieren Gewicht mit seinem Durchbruchbuch, ursprünglichen Gewicht-Verlust geholfen. Um mehr über seine Philosophie und Programme zu erlernen können Sie http://www.primalhealth.com besuchen

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